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Bruno Spicher
Mein Motto: Langsam ist nur mein Ruhepuls... [ツ]
Läufer mit Humor und Stil - Ich laufe seit 2010 und der Sport ist, neben meiner Familie, meine grosse Leidenschaft.
Training
Beim Training sollte man vor allem darauf achten, dass es stattfindet!
Ernährung
Man soll dem Leib etwas Gutes bieten, damit die Seele Lust hat, darin zu wohnen.
Inspirationen
Laufen ist die älteste Sportart der Welt...

Training

Trainingsreiz durch sportliche Leistung.

Ermüdung

Ermüdung am Ende der sportlichen Anstrengung.

Regeneration

Ruhephase und Erholung nach der sportlichen Leistung.

Superkompensation

Optimaler Start einer erneuten sportlichen Leistung.

Laufen ist die älteste Sportart der Welt...

... und das kann eigentlich jeder. Du musst nur einen Schritt vor den anderen setzen! Und, wer läuft, reduziert dadurch nicht nur sein Körperfett und seinen Cholesterinspiegel, sondern stärkt zudem Kreislauf und Immunsystem, fördert die Sauerstoffaufnahme und damit die Gehirnfunktionen, baut Stresshormone ab und dafür Glücks- und Kreativitätshormone auf und es macht auch noch Spass!

Aktuelle Themen

Polar V800

Trainingstagebuch

In meinem Trainingstagebuch werden meine Trainingseinheiten und Wettkämpfe dokumentiert.

Gesundheit – Lebensweisheiten und Sprüche

Kümmere Dich um Deinen Körper. Es ist der einzige Ort zum Leben, den Du hast.
  • Motivation
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Motivation

Wer beim Sport dranbleiben will, braucht die richtige Motivation.
Laufweisheit - Der Läufertyp

Der typische Läufer, die typische Läuferin

Du bist ein Langstreckenläufer oder eine Langstreckenläuferin, wenn...

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Sprüche

  • Laufweisheit

    Never run faster than your guardian angel can fly.
  • Laufmotto

    Ich will - ich kann - ich werde es schaffen... solange es Spass macht!!!
  • Spruch der Woche

    Ich muss sehr früh am Morgen Fitness-Übungen machen, bevor mein Gehirn begreift, was ich da tue.

Laufweisheiten

  • Wir haben alle Träume. Doch bevor die Träume Realität werden, gibt es eine ganze Menge Entschlossenheit, Hingabe, Selbstdisziplin und Anstrengung.
    Jesse Ownes, vierfacher Goldmedaillengewinner 1936 in Berlin
  • Du hast zwei Möglichkeiten. Du kannst das Handtuch werfen, oder dir damit den Schweiss aus dem Gesicht wischen.
    Gatorade, Werbung
  • Manchmal wundert man sich was man da draussen tut. Während vieler Jahre habe ich tausende Gründe erfunden, um weiter zu laufen, aber es geht immer darauf zurück wo es begonnen hat. Es ist befriedigend, und gibt dir ein Gefühl etwas geleistet zu haben.
    Steve Prefontaine, amerikanisches Laufidol
  • Du fragst dich, kannst du noch mehr aus dir herausholen? Die Antwort ist meistens "Ja".
    Paul Tergat, Ex-Weltrekordler im Marathon

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Trainingstagebuch: 26.7.17 Running